איך מורידים במשקל בלי לעשות פעילות גופנית
מנהלים: kabanist, Sir Psycho Sexy
איך מורידים במשקל בלי לעשות פעילות גופנית
אני לא מבין את זה, יש לי את קיבה כ"כ קטנה אני יכול להתפוצץ מסלט אבל אני בכ"ז שמן? טוב, אני כן מבין את זה, זה בגלל שאני מנשנש חטיפים משמינים. אם אני אפסיק עם המנהג המגונה הזה אני ארד במשקל? תוך כמה זמן בערך? או ששום דבר שאני אעשה לא יעזור כל עוד הספורט היחידי שאני עושה זה הליכה לשירותים ולמקרר?
קודם כל, כמה אתה באמת "שמן"?
אני לא מבין בזה הרבה, אבל אני מכיר אנשים שמתעסקים בזה וטוענים שטבעונות היא הדיאטה הטובה ביותר, לא רק במובן של ירידה במשקל אלא בכל מובן שהוא... אם אתה מאמין שאתה תצליח לעשות שינוי כזה בהרגלי אכילה שלך אני יכול לסחוט מהם עצות בשבילך.
נראה לי שדיאטה נכונה יכולה להוריד מהמשקל שלך מספיק גם בלי להיכנס לספורט, ובכל זאת עוד לא פגשתי בן אדם אחד שטוען שספורט לא יעזור לך מאוד בירידה. אני בטוח שאם תפטר מהגישה השלילית שלך כלפי פעילות גופנית גם תמצא תחום שאתה נהנה בו.
גם אל תשכח שיש אנשים שזה פשוט המבנה שלהם, ואין מה לעשות. אתה גם ממילא אומר שאתה לא צריך לזוז, אז למה להוריד משקל מלכתחילה?
עד כאן חפירות.
אני לא מבין בזה הרבה, אבל אני מכיר אנשים שמתעסקים בזה וטוענים שטבעונות היא הדיאטה הטובה ביותר, לא רק במובן של ירידה במשקל אלא בכל מובן שהוא... אם אתה מאמין שאתה תצליח לעשות שינוי כזה בהרגלי אכילה שלך אני יכול לסחוט מהם עצות בשבילך.
נראה לי שדיאטה נכונה יכולה להוריד מהמשקל שלך מספיק גם בלי להיכנס לספורט, ובכל זאת עוד לא פגשתי בן אדם אחד שטוען שספורט לא יעזור לך מאוד בירידה. אני בטוח שאם תפטר מהגישה השלילית שלך כלפי פעילות גופנית גם תמצא תחום שאתה נהנה בו.
גם אל תשכח שיש אנשים שזה פשוט המבנה שלהם, ואין מה לעשות. אתה גם ממילא אומר שאתה לא צריך לזוז, אז למה להוריד משקל מלכתחילה?
עד כאן חפירות.
-
- Mr. Number
- הודעות: 2872
- הצטרף: 12/9/2005 , 15:33
- מיקום: תל אביב
- אמר/ה תודה: 0
- קיבל תודה: 0
- יצירת קשר:
תכלס מה אכפת לך אם יש לך כרס? אתה לא יוצא מהבית, לא מסתובב עם אנשים, אנשים לא מסתובבים איתך, לא אכפת לך מהעולם ולא אכפת לך מעצמך (כי ניסית להתאבד או להרוס לך את הרגל עם סכין לפני איזה שנתיים או משהו) אתה הולך רק בתוך הבית או לביטוח לאומי לקחת את כספי המיסים שלנו. למה אכפת לך מהכרס? תמשיך להרוס משחקי תפקידים אחרי יום אחד שהם פתוחים וזהו.
ולא, שינוי תזונתי ללא ספורט לא עובד, ניסיתי. (למרות שגם ככה אני רזה, ומה שאני מנסה לעשות זה חיטוב ופיתוח שרירים ולא הרזייה).
ולא, שינוי תזונתי ללא ספורט לא עובד, ניסיתי. (למרות שגם ככה אני רזה, ומה שאני מנסה לעשות זה חיטוב ופיתוח שרירים ולא הרזייה).
בנוגע לשאלה המקורית שלך: בעקרון הנשנוש זה איפה שהכי נופלים ומה שהכי משפיע. ספורט עוזר מאוד, אבל אפשר להגיע לתוצאות כלשהן גם בלעדיו.
ארן: פיתוח וחיטוב זה ממש לא ירידה במשקל, כי בשביל פיתוח וחיטוב חייבים ספורט, כי מה לעשות, ככה מחטבים ומעצבים.
ארן: פיתוח וחיטוב זה ממש לא ירידה במשקל, כי בשביל פיתוח וחיטוב חייבים ספורט, כי מה לעשות, ככה מחטבים ומעצבים.
There is an art, or rather a knack to flying. The knack lies in learning how to throw yourself at the ground and miss.
אנשים במשקל 90 קילו יכולים להיות רופסים או מחוטבים מאוד, כי שרירים שוקלים יותר משומן. בכל מקרה, בגובה 1.75, בכדי להגיע למצב של ללא כרס תצטרך להוריד משהו כמו עשרים קילו, שזה יכול להיות קשה. לעומת זאת, אם תעשה ספורט תוכל להיות לא רופס במשקל 80 קילו בלבד. ובכל מקרה חצי שעה ספורט ביום יספיקו לכל צרכיך. לא תאמין כמה מהר אתה מאבד משקל. בתור אדם שכרגע במסעו מאזור הרופס קשות למחוטב, אני פשוט חייב לומר שמדובר בדבר שתופס אותך. אתה קם בבוקר ורואה שיש לך עוד מה להוריד ואומר לעצמך "רבאק, שווה להתאמץ עכשיו חצי שעה מול פיוצ'רמה".
Kroen כתב: בפלפל חריף רגיל יש כ2000 מ"ג של קצפסיאן ל100 גרם, ובפלפל החריף הזה, שנקרא red savina habanero יש מעל חצי מיליון מ"ג ל100 גרם.
אז תעשה עשר שניות ריצה, חכה עשר שניות ותמשיך. גם אני הייתי ככה. היופי הוא שאתה לא צריך להרוג את עצמך, כל אתה רק מתאמץ במשך חצי שעה זה מספיק. במילים אחרות: תתחיל לעבוד עד שאתה מזיע, תמשיך להזיע חצי שעה ולך להתקלח.
Kroen כתב: בפלפל חריף רגיל יש כ2000 מ"ג של קצפסיאן ל100 גרם, ובפלפל החריף הזה, שנקרא red savina habanero יש מעל חצי מיליון מ"ג ל100 גרם.
-
- Legendary Demon Slayer
- הודעות: 668
- הצטרף: 21/1/2003 , 19:33
- מיקום: זכרון יעקב
- אמר/ה תודה: 0
- קיבל תודה: 0
- יצירת קשר:
[quote="WHATEVER"]ספורט או כלום. חיים קשים[/quote]
כמה שגוי...
כל עוד לא מדובר בבן אדם שהוא בהשמנת יתר ההמלצה היא להיות בגרעון קלורי יומי של לא יותר
מ-500 קלוריות (כלומר אם כמות הקלוריות שאתה שורף ביום היא X אז ההמצלה היא לצרוך
X-500). תחשבו שזה אולי מצחיק אבל הקשר בין הרזיה וספורט הוא מקרי בהחלט. בהנחה
ואדם הוא נמצא במאזן קלורי, כלומר צורך X ושורף X אין כלל הבדל עם הוא ירוץ 5 ק"מ כל יום
וישרוף את ה-500 קלוריות האלה או שהוא פשוט לא יצרוך אותן כלל.
מאוד קשה לעקוב אחרי התפריט (גרוע עד כמה שיהיה) מבלי לאכול פחות או יותר אותו הדבר
כל יום. הייתי מציע ללכת לתזונאי אבל בהנחה ואתה לא יכול/רוצה, קח שבוע ותרשום את כל מה
שאתה אוכל בכל יום, משם תרכיב לך תפריט יומי (שתוכל לעמוד בו, לא ניתן לחיות על סלט וזה
גם לא בריא) עכשיו שיש לך תפריט, לא משנה אם הוא טוב או לא
(שבו יש חלבונים, פחמימות, ושומנים בכל ארוחה). בתפריט שהרכבת לעצמך תספור את מספר
הקלוריות ועכשיו אתה מוכן להתחיל.
המלצה כללית:
1-1.5 גרם חלבון בין 2-3 גרם פחמימה, וכ-1-1.5 גרם שומן על כל קילו ממשקל הגוף (ליום)
דוגמה: אם אני שוקל 50 ק"ג אני אצרוך בין 50-75 גרם חלבון, בין 100-150 גרם פחמימה
ובין 50-75 גרם שומן (ואת כל זה אני אפרוס ל4-6 ארוחות במהלך היום שלי)
עכשיו שהכנת לעצמך תפריט, גרוע או משובח עד כמה שיהיה הגיע הזמן לעקוב אחרי כיצד
זה משפיע על הגוף שלך. תשקול את עצמך לפני האוכל 3 פעמים ביום (בוקר צהריים וערב)
תמשיך עם התפריט למשך שבועיים ותשקול את עצמך שוב בתום השבועיים (כמו בפעם שעברה:
בוקר צהריים וערב לפני האוכל).
עלית במשקל? תתכנן את התפריט מחדש.
נשארת באותו משקל? מצוין, עכשיו רק תוריד 400-500 קלוריות מהתפריט ואתה על דרך
המלך.
ירדת במשקל? בכלל טוב, המשך כך.
FYI: הרעבה עצמית מכניסה את הגוף שלכם למצב של stress (הרעבה כלומר, הגרעון הקלורי
שלכם הוא גדול מדי) שבוא הגוף למעשה 'נכנס לפאניקה' ומנסה לאגור בכל כוחו על תאי השומן
שלכם ומחליט לפרק שריר יחד עם עוד דברים בכדי לפצות ולאגור בשביל המצב החדש.
הכתוב למעלה לא יחליף המצלה של רופא בלה בלה בלה
מקווה שעזרתי.
כמה שגוי...
כל עוד לא מדובר בבן אדם שהוא בהשמנת יתר ההמלצה היא להיות בגרעון קלורי יומי של לא יותר
מ-500 קלוריות (כלומר אם כמות הקלוריות שאתה שורף ביום היא X אז ההמצלה היא לצרוך
X-500). תחשבו שזה אולי מצחיק אבל הקשר בין הרזיה וספורט הוא מקרי בהחלט. בהנחה
ואדם הוא נמצא במאזן קלורי, כלומר צורך X ושורף X אין כלל הבדל עם הוא ירוץ 5 ק"מ כל יום
וישרוף את ה-500 קלוריות האלה או שהוא פשוט לא יצרוך אותן כלל.
מאוד קשה לעקוב אחרי התפריט (גרוע עד כמה שיהיה) מבלי לאכול פחות או יותר אותו הדבר
כל יום. הייתי מציע ללכת לתזונאי אבל בהנחה ואתה לא יכול/רוצה, קח שבוע ותרשום את כל מה
שאתה אוכל בכל יום, משם תרכיב לך תפריט יומי (שתוכל לעמוד בו, לא ניתן לחיות על סלט וזה
גם לא בריא) עכשיו שיש לך תפריט, לא משנה אם הוא טוב או לא
(שבו יש חלבונים, פחמימות, ושומנים בכל ארוחה). בתפריט שהרכבת לעצמך תספור את מספר
הקלוריות ועכשיו אתה מוכן להתחיל.
המלצה כללית:
1-1.5 גרם חלבון בין 2-3 גרם פחמימה, וכ-1-1.5 גרם שומן על כל קילו ממשקל הגוף (ליום)
דוגמה: אם אני שוקל 50 ק"ג אני אצרוך בין 50-75 גרם חלבון, בין 100-150 גרם פחמימה
ובין 50-75 גרם שומן (ואת כל זה אני אפרוס ל4-6 ארוחות במהלך היום שלי)
עכשיו שהכנת לעצמך תפריט, גרוע או משובח עד כמה שיהיה הגיע הזמן לעקוב אחרי כיצד
זה משפיע על הגוף שלך. תשקול את עצמך לפני האוכל 3 פעמים ביום (בוקר צהריים וערב)
תמשיך עם התפריט למשך שבועיים ותשקול את עצמך שוב בתום השבועיים (כמו בפעם שעברה:
בוקר צהריים וערב לפני האוכל).
עלית במשקל? תתכנן את התפריט מחדש.
נשארת באותו משקל? מצוין, עכשיו רק תוריד 400-500 קלוריות מהתפריט ואתה על דרך
המלך.
ירדת במשקל? בכלל טוב, המשך כך.
FYI: הרעבה עצמית מכניסה את הגוף שלכם למצב של stress (הרעבה כלומר, הגרעון הקלורי
שלכם הוא גדול מדי) שבוא הגוף למעשה 'נכנס לפאניקה' ומנסה לאגור בכל כוחו על תאי השומן
שלכם ומחליט לפרק שריר יחד עם עוד דברים בכדי לפצות ולאגור בשביל המצב החדש.
הכתוב למעלה לא יחליף המצלה של רופא בלה בלה בלה
מקווה שעזרתי.
יואב: "עשיתם לי קומבו, אתם נסעתם הלוך אלה חזור.
דלק ו-70 שקל חניה ואף אחד לא שילם"
דלק ו-70 שקל חניה ואף אחד לא שילם"
-
- Legendary Demon Slayer
- הודעות: 668
- הצטרף: 21/1/2003 , 19:33
- מיקום: זכרון יעקב
- אמר/ה תודה: 0
- קיבל תודה: 0
- יצירת קשר:
טוב, אני ירדתי כנראה הכי הרבה בשרשור הזה וזה היה בלי ספורט בכלל. אם מכניסים פחות קלוריות ממה שמוציאים, ההפרש צריך לבוא ממאגרי שומן. בהתחלה זה הולך בקלות כי שורפים שומנים זמינים, אחרי זה נתקעים כי הגוף מנסה להמנע מלפרק מאגרים לטווח יותר ארוך, אם מתעקשים בסוף הוא נשבר ומתחילים לפרק שומנים קשים, ואז גם ההרזיה נהיית גלויה לעין.
אני לא חושב שמישהו עם עודף משקל קל יחסית צריך תותחים כבדים כמו מה שאני נעזרתי בו. במקום זה, קל וחינם ללכת לדיאטנית של קופת החולים ולעשות מה שהיא אומרת. אני יכול לנחש מה העקרונות שהיא תמליץ עליהם, אבל אין סיבה להקשיב לי או לאנשים אחרים בפורום במקום לאיש מקצוע.
אני לא חושב שמישהו עם עודף משקל קל יחסית צריך תותחים כבדים כמו מה שאני נעזרתי בו. במקום זה, קל וחינם ללכת לדיאטנית של קופת החולים ולעשות מה שהיא אומרת. אני יכול לנחש מה העקרונות שהיא תמליץ עליהם, אבל אין סיבה להקשיב לי או לאנשים אחרים בפורום במקום לאיש מקצוע.
נא לא לשלוח לי יותר מה"פ אחת בכל פעם. לפני השליחה, מומלץ לעיין בחוקי הפורום ובשיטת האימות אם עוד לא קראתם אותם.
יושב כאן אדם שאומר "יש לי בעיה של שליטה עצמית", ואתם אומרים לו "לא צריך לשנות כלום, רק את ההרגלים שאיתם אתה חים כבר 15 שנה+". הרי זאת בדיוק הבעיה שלו מלכתחילה! לעומת זאת יש לו את היכולת להמשיך בהרגלים הישנים שלו, ויחד עם זה גם להגיע למשקל רצוי. למה להפוך את זה לויכוח על מי צודק ומי לא?
Kroen כתב: בפלפל חריף רגיל יש כ2000 מ"ג של קצפסיאן ל100 גרם, ובפלפל החריף הזה, שנקרא red savina habanero יש מעל חצי מיליון מ"ג ל100 גרם.